Donna Super Potere

In quanto donne, siamo soggette a continui cambiamenti. Dalla menarca agli anni fertili, passando per la gravidanza, la perimenopausa e la menopausa: tutto è regolato dai nostri ormoni. Vogliamo imparare a lavorare con il nostro corpo e non contro di esso. Acquisiamo conoscenze e stringiamo amicizia con le fasi del ciclo e gli ormoni.

Queste conoscenze sulle fasi e sugli ormoni possono essere applicate anche alla vita quotidiana. L’allenamento basato sul ciclo mestruale ha fatto il suo ingresso nel mondo dello sport. Come posso sfruttarlo personalmente, da appassionata di sport? Come viene applicato alle mie atlete? Come funziona e su quali conoscenze si basa? Cosa si nasconde dietro il «training per la donna» e cosa è, dal punto di vista scientifico, una sciocchezza?

Il corso è rivolto ad allieve, studentesse e donne che desiderano saperne di più sull’influenza degli ormoni sulla loro vita.

Le partecipanti acquisiranno una visione approfondita delle quattro fasi del ciclo mestruale, imparando a conoscerne il funzionamento e l’influenza su corpo e mente. Le partecipanti acquisiranno inoltre una visione approfondita dello stato attuale della ricerca sul tema “La donna nelle scienze motorie”. Queste conoscenze costituiscono il primo passo verso un allenamento mirato per il corpo femminile.

• Il ciclo mestruale e le quattro fasi
• Cosa influenza la nostra immagine corporea e la nostra identità
• L'influenza degli ormoni sul corpo e sulla mente
• L'influenza degli ormoni sui sintomi e le possibili strategie di intervento
• Come organizzare la mia giornata seguendo il ritmo del mio ciclo individuale
• Le fasi del ciclo e come sfruttarle
• Come posso mettere in pratica l’allenamento basato sul ciclo?
• Quali conoscenze sul mio ciclo mi consentono di ottenere risultati positivi nell’allenamento basato sul ciclo?

Adelin Berther, insegnante, Master in Istruzione secondaria e superiore, Laurea triennale in Scienze della salute, Laurea triennale in Scienze motorie, WANSM con la dott.ssa Stacy Sims (fisiologa di fama mondiale), formazione continua con la dott.ssa Emma Ross, istruttrice ed esperta J+S, consulente specializzata in DEI presso il cfss